Bom já está na altura em que os ginásios se enchem de gente que ser quer ver livre do pneuzito, ou da barriguinha, e infelizmente eu sou uma dessas pessoas.

Como informático, tenho uma vida sedentária e quando estou no computador tenho o mau habito de petiscar, batatas fritas, bolachinhas, nem que seja uma cenoura, tenho de estar a roer qualquer coisa. Depois os efeitos são o aumento de peso, mas não é isso que me preocupa, o facto que me preocupa é que é só mesmo a barriga o que parece que estou grávido e vou dar a luz a qualquer momento.

Sendo assim e como vocês já devem ter reparado pelos meus vídeos, já estou muito melhor , de seguida vou vos indicar as mais tecnológicas maneiras de perder aqueles kilinhos extra. Primeiro de tudo, o grande truque de perder peso é : consumir menos calorias do que o corpo precisa diariamente.

A partir do truque vou começar por indicar o que para mim não foi grande coisa até por fim o que é realmente o que estou a fazer neste momento.

Claro que a primeira coisa que comecei a fazer foi uma dieta, acabaram-se as bolachinhas as batatas fritas, ainda hoje quase que choro no hipermercado a olhar para um pacote de Pringles, mas temos de nos controlar, não queremos ingerir as centenas de calorias que esse tipo de coisas nos dão, mas até ai penso que vocês já lá chegaram todos(se não por favor consultem por exemplo o Sapo Saúde).

Mas comer menos não é a solução é apenas uma ajuda, é preciso algo mais..

Comecemos por os nossos amigos cremes, há cremes muito bons que esfrega-mos pelas banhas e prometem milagres, o tanas, comigo foi igual a nada, são baratos e tal mas não vi nada de significativo.

Depois há as cápsulas os comprimidos, as gelatinas, tudo o que é droga, digamos que ao embutir CLA durante 3 meses, cheguei a ver alguma coisa, mas digamos que só por si estás drogas não funcionam é necessário duas coisas extra, primeiro, beber muita agua, muita mesmo e depois perder peso de outra maneira, já que muitas destas drogas o que nos ajudam é a não engordar mais.

Acabando aqui as coisas em que não nos temos de mexer e não indo para os tratamentos em clinicas, chegamos ao inevitável e o que muita gente não quer ouvir, para emagrecer ou engordar ou simplesmente ser saudável, temos de fazer exercício físico. Mas calma, as tecnologias estão ai e vão nos ajudar e muito nesse departamento.

Começo por indicar algo simples, mas o que representa um grande passo para a perca de peso com o exercício, muitos aparelhos apareceram e aparecem que prometem eliminar as gorduras localizadas, principalmente na área da cintura, submetendo a pessoa a verdadeiras torturas, sem grandes resultados no fim, depois vem o Chico esperto e diz, queres perder a barriga tens de fazer abdominais, jesus que parvidade.

Eis o truque, o que gasta mais combustível um Autocarro ou um mini? Claro que é o Autocarro, então se se lembram do primeiro truque, que onde temos de consumir menos calorias do que o corpo consome diariamente, o que se faz com o exercicio é aumentar o consumo de calorias pelo o nosso corpo, então a pergunta é: qual é o grupo de músculos que consomem mais calorias ? A resposta: as nossas pernas!

Chegamos então a brilhante conclusão que as nossas pernas consomem muito mais calorias que outro qualquer grupo de músculos do nosso corpo, o que ira fazer que perca-mos peso no corpo todo muito mais rápido.

A seguir vou indicar os aparelhos (uns mais tecnológicos que outros) por ordem da minha preferência, começando pelo pior:

1 – Aparelhos de abdominais: o nome só por si até me doi, desde os manuais até aos electro-estimuladores, tudos garantem o six-pack e abdominais tipo tanque de lavar roupa, rápido e sem esforço, a realidade é porem muito diferente, os músculos abdominais são dos que consomem menos calorias, logo é muito difícil perder peso com eles, apesar do exercício abdominal ser importante, principalmente para quem sofre de dor de costas, o seu treino não nos faz perder a barriguinha, por vezes até a faz maior, sim é verdade, ao desenvolvermos os músculos abdominais, estes ganham volume e como estão por debaixo da gordura, vamos parecer mais gordos.

2 – Plataformas Vibratórias: já as deve ter visto, mas muito provavelmente não pensou em adquirir uma, alem do preço exagerado, e tal como o meu carro que vai tremendo todo com os buracos da estrada, não me faz perder peso, esta “maravilha” tecnológica também não, talvez tenha resultados se você não se mexer mesmo nada, ou esteja só flácida/o, nesse caso como está maquina consegue mesmo trabalhar todos os músculos, consiga ter resultados interessantes.

3 – Maquinas de Musculação:grandes e pesadas, um bicho feio, mas por detrás, podem ser um grande aliado, só por si não fazem milagres, o exercicio é chato, e da muito trabalho, apesar de ser recomendado por alguns para perder peso, este tipo de aparelhos, podem causar lesões graves e por isso serem perigosos, e depois para quem quer perder peso, pode ser muito desmotivador e acabar por desistir, simplesmente por causa de ter de decorar aqueles exercícios todos, fazer aquelas repetições todas, é realmente cansativo só de pensar, e depois ocupam muito espaço e engana-se se pensa que uma daquelas “faz tudo em uma”, faz mesmo tudo, é preciso sempre mais qualquer coisa para se conseguir trabalhar todos os músculos, principalmente os das pernas, excelentes no entanto para quem já vai numa fase mais avançada em que precisa até de ganhar peso e forma.

4 – Consolas e jogos interactivos:Wii fit, eye toy kinetics, só para mencionar alguns, até uns anos atrás não se pensava chegar tão longe com os jogos de consola, mas hoje é possível ter uma interface física para fazermos exercício em frente a nossa TV, realmente divertido, e com o nosso treinador pessoal, podemos gerir o nosso treino facilmente e até ser aconselhado a fazer outros treinos, baseados muito em exercícios em que não precisamos de acessórios, torna os exercícios fáceis, onde a única dificuldade é em termos de agilidade, e da resistência, mas têm vários pontos fracos, para aqueles que têm uma barriguita, as interfaces tem limite de peso, muitos exercícios não são para toda a gente, é preciso muito tempo em cada treino, e convém ter pratica com as novas tecnologias, pois requer saber mexer na consola(o que não deverá ser difícil), e sendo assim torna-se mais uma ferramenta lúdica do que propriamente para fazer desporto, talvez bom para aquela pessoa que costuma ir correr e nos dias de chuva quando não pode, têm este recurso.

5 – Bicicletas e tapetes de corrida: aqui está uma coisa que é recomendável para praticamente toda a gente, fácil uso, barata, e que atinge o grupo principal de músculos que nos faz perder peso, o mais rapidamente possível, quase perfeita então, quer seja a pedalar ou a correr, podemos ouvir musica e/ou ver TV, há mesmo quem consiga ler livros e revistas, esta ferramenta do exercicio é então a recomendada por mim para todas as idades e pesos, com um pouco de dedicação, vai finalmente ter os resultados que deseja.

6 – Bicicletas Elípticas: apesar de não ser a maquina mais perfeita, é a minha escolha pessoal, como maquina perfeita, primeiro junta todos os beneficios das Bicicletas tradicionais com os beneficios das maquinas de remos, o que faz uma maquina ideal para trabalhar o corpo todo, usada desde sessões de fisioterapia até atletas de alta competição, estas maquinas são extremamente flexíveis, com ela tenho visto resultados que nunca antes tinha conseguido, os preços conseguem ser muito baixos ou muito altos, dependendo da qualidade do material, mas basicamente têm todas a mesma funcionalidade.

Em conclusão, as minhas preferências podem ser muito contestadas, mas no fim quando escolher o seu método de treino, o que conta é a persistência, não desanimar e continuar a treinar todos os dias, lembro que para quem vai começar agora os primeiros resultados podem levar mais de 3 meses a aparecer, no entanto deixe-se de desculpas e comece já a trabalhar.